Piszę tu o rzeczach, które znasz z codzienności w roli liderki: o rozmowie, którą odkładasz, o napięciu, które zostaje w barkach po spotkaniu, o głowie, która wieczorem dalej pracuje.
Nie znajdziesz tu kolejnej listy rzeczy do zrobienia. Wiesz już bardzo dużo. Chcę Ci pokazać, dlaczego dzieje się to, co się dzieje, i jak można na to spojrzeć inaczej. Czasem jedno takie spojrzenie zmienia więcej niż dziesięć porad.
Piszę z perspektywy certyfikowanej trenerki EFT i trenerki komunikacji empatycznej, i kobiety, która przez dwadzieścia lat pracowała w medycynie i w technologii. Nie jestem terapeutką i nie obiecuję cudów. Obiecuję uczciwość.
Metoda EFT, czyli tapping: opukiwanie punktów na twarzy i ciele. Trenerka EFT o tym, jak wygląda rundka, co mówią badania i czego EFT nie obiecuje.
Czytaj → Spokój w cieleJak odzyskać energię w tygodniu pracy: zmęczenie czy wypalenie, co mówią badania o krótkich przerwach i trzy małe powroty. To nie porada lecznicza.
Czytaj → Spokój w cieleSyndrom oszusta u liderki: co to jest, kto go opisał, co mówią badania i czy to tylko Twoja głowa. Tekst trenerki EFT i komunikacji empatycznej. To nie diagnoza.
Czytaj → Spokój w cieleTeoria poliwagalna Stephena Porgesa: co twierdzi, skąd się wzięła, na czym polega jej krytyka i jak ją traktuję, kiedy pracuję z ciałem.
Czytaj → KomunikacjaAutoempatia w komunikacji bez przemocy: co to jest, jak wygląda w czterech pytaniach do siebie i jak ją ćwiczyć w pracy, zanim powiesz coś, czego będziesz żałować.
Czytaj → Spokój w cieleWypalenie zawodowe według WHO: trzy wymiary, sygnały w ciele i w głowie w roli liderki oraz to, czego ten tekst nie robi. To nie jest diagnoza ani porada lecznicza.
Czytaj → Spokój w cieleStres w pracy liderki w ciągu dnia: jakie sygnały daje ciało i co robić między spotkaniami na trzech poziomach: w ciele, w głowie i w rozmowie.
Czytaj → KomunikacjaKonflikt w zespole często dotyczy czegoś więcej niż to, o co się kłócą. Jak rozmawiać w duchu NVC, gdy jesteś stroną sporu albo stoisz między dwiema osobami: kroki i przykłady.
Czytaj → KomunikacjaPotrzeba kontroli i delegowanie w roli liderki: skąd myśl „sama zrobię to najlepiej”, co o delegowaniu mówią badania i jak prosić o pomoc w pracy.
Czytaj → Spokój w cieleZmęczenie decyzyjne to popularne pojęcie, a badania są sporne. Co mówi mit, co krytyka i co zostaje z doświadczenia liderki, która decyduje cały dzień.
Czytaj → Spokój w cieleSamowspółczucie według Kristin Neff: trzy elementy, skala SCS i różnica między życzliwością dla siebie a litowaniem się nad sobą. Tekst dla liderek.
Czytaj → Spokój w cieleEmocje w ciele i mapa emocji z badania na 701 osobach: gdzie czujemy złość, smutek i radość, i po co liderce wiedzieć, gdzie siedzi jej napięcie.
Czytaj → KomunikacjaRodzaje empatii: poznawcza, emocjonalna i współczująca. Czym empatia różni się od współczucia i dlaczego w roli liderki ta różnica ma znaczenie.
Czytaj → KomunikacjaAktywne słuchanie w pracy liderki: skąd się wzięło, jak brzmi w rozmowie z zespołem i dlaczego najtrudniej słuchać, kiedy ciało jest w gotowości.
Czytaj → KomunikacjaKomunikacja bez przemocy (NVC) w pracy liderki: przykłady zdań do trudnych rozmów z zespołem i szefem, i dlaczego sam schemat nie wystarcza.
Czytaj → KomunikacjaLista potrzeb i uczuć NVC z przykładami z pracy: jak odróżnić uczucie od oceny i potrzebę od sposobu jej spełnienia.
Czytaj → Spokój w cieleJak uspokoić układ nerwowy po pracy: czym jest regulacja, czym różni się od regulacji emocji i co robię, żeby wracać do spokoju regularnie.
Czytaj → KomunikacjaJęzyk żyrafy i język szakala to nie tylko zabawa w przedszkolu. Jak brzmią w pracy liderki, w rozmowie z zespołem i w rozmowie z samą sobą.
Czytaj →Jeśli wolisz posłuchać niż czytać, zacznij od Audio-Apteczki: cztery krótkie nagrania na cztery momenty dnia.