Sesja EFT.
Tam, gdzie słowa
już nie wystarczają.

Czym właściwie jest EFT

EFT to w skrócie opukiwanie. Opuszkami palców stukasz w kilkanaście punktów na twarzy, dłoni i tułowiu, a jednocześnie mówisz o tym, co akurat czujesz. Brzmi dziwnie, wiem. Pierwszy raz zawsze brzmi dziwnie.

Pełna nazwa to technika emocjonalnej wolności: opukiwanie punktów na twarzy i na ciele według określonego protokołu. Nie musisz nawet nazwać tego, z czym przychodzisz. Wystarczy, że robisz to razem ze mną i sprawdzasz, co się dzieje w Twoim ciele. Czasem ciało wie wcześniej niż głowa.

Siadamy, oddychamy, opukujemy. Wychodzisz lżejsza, niż weszłaś. To wszystko.

Z czym kobiety do mnie przychodzą

Nie musisz mieć poważnego problemu, żeby umówić sesję. Najczęściej chodzi o coś takiego:

• Od tygodni nosisz napięcie w barkach i szyi, choć nic szczególnego się nie stało.
• Ściska Cię w klatce, zanim jeszcze wyjdziesz z domu.
• Głowa mieli w kółko tę samą sprawę, a rano i tak musisz wstać i funkcjonować.
• Odkładasz jedną rozmowę już trzeci tydzień i napinasz się na samą myśl o niej.
• Wraca stara sprawa, o której myślałaś, że masz ją dawno za sobą, a ciało reaguje tak, jakby była wczoraj.

Niesiesz więcej, niż widać. Ciało po prostu trzyma to, czego nie dało się wtedy odłożyć. Gdzie dokładnie w ciele czujemy złość, smutek i radość, opisałam w tekście o mapie emocji w ciele.

Jak wygląda taka sesja

Zaczynamy od tego, co czujesz teraz. Nie od wywiadu, nie od formularza, nie od opowiadania całego życia od początku.

Potem pokazuję Ci punkty i opukujemy razem. Ja mówię, Ty powtarzasz, albo mówisz po swojemu, jak wolisz. Po każdej rundzie sprawdzamy w ciele, co się zmieniło. Czasem ulga przychodzi od razu, czasem po trzeciej rundzie, czasem najpierw przychodzą łzy i to też jest w porządku.

Na koniec zostaje Ci narzędzie. Tych samych punktów używasz sama, w domu, w aucie przed spotkaniem, o trzeciej w nocy. To jest właśnie to, co lubię w EFT najbardziej: nie zostajesz zależna ode mnie.

Kiedy dokładamy Matrix Reimprinting

Czasem opukiwanie odsłania coś starszego: konkretną scenę, którą pamiętasz do dziś, choć minęło dwadzieścia lat. Wtedy sięgam po Matrix Reimprinting, czyli pracę z tym jednym obrazem.

Wracasz do tamtej sceny jako dzisiejsza Ty i dajesz tamtej sobie to, czego wtedy zabrakło. Nie po to, żeby zmienić przeszłość, bo się nie da. Po to, żeby przestała pracować w teraźniejszości.

Nie planujemy tego z góry. Jeśli się pojawi, po prostu tam idziemy.

Czego EFT nie jest

Mówię to od razu, nie drobnym drukiem na dole.

Nie jestem terapeutką i nie prowadzę terapii. Nie leczę, nie diagnozuję i nie zastępuję lekarza ani psychoterapeuty. Jeśli dzieje się coś, co wymaga leczenia, powiem to wprost i pomogę poszukać właściwej osoby.

EFT nie jest też magią. Nie sprawi, że trudna sytuacja zniknie. Pracuje nad tym, ile Cię ona kosztuje.

Kto z Tobą siedzi po drugiej stronie

Nazywam się Joanna Langner. Jestem certyfikowaną trenerką EFT i praktykiem Matrix Reimprinting, pracuję też z Komunikacją Empatyczną.

Przez dwadzieścia lat pracowałam w firmach z branży medycznej i IT, w strukturach i procesach, więc nie wystraszysz mnie opowieścią o zarządzie, terminach i zespole, który się sypie. EFT poznałam najpierw jako klientka i nadal go używam. Dlatego nie sprzedaję Ci metody, w którą sama bym nie weszła.

Zanim się umówisz, porozmawiajmy 15 minut

Bezpłatnie, przez telefon. Opowiadasz, z czym przychodzisz, ja mówię szczerze, czy EFT jest tu dobrym narzędziem. Jeśli uznam, że nie, powiem to i nie będę Cię namawiać.

Umów 15-minutową rozmowę

W wiadomości napisz, kiedy wygodnie Ci porozmawiać, a odpiszę z propozycją terminu.

Pytania, które słyszę najczęściej

Ile kosztuje sesja EFT?

Sesja EFT trwa 75 minut i kosztuje 250 zł. Spotykamy się online albo w Lesznie, w Paczuli. Płacisz z góry, Blikiem, przelewem albo przez Revolut. Przed pierwszą sesją rozmawiamy 15 minut przez telefon, bezpłatnie, żeby sprawdzić, czy EFT jest dla Ciebie dobrym narzędziem.

Czy EFT może zaszkodzić?

Autorzy związani z metodą piszą w przeglądzie badań z 2023 roku, że w badaniach obejmujących ponad 2000 osób nie opisano zdarzeń niepożądanych, więc podaję to ostrożnie. Z praktyki wiem, że podczas opukiwania emocja może się na chwilę nasilić, zanim zejdzie, i że czasem przychodzą łzy, ziewanie albo zmęczenie. Dlatego przy ciężkich przeżyciach pracujemy powoli i w Twoim tempie. Jeśli jesteś w leczeniu albo w terapii, powiedz o EFT swojemu lekarzowi lub terapeucie.

Czy EFT działa?

Badania nad EFT są, ale niejednoznaczne: część przeglądów pokazuje dobre wyniki, inni badacze oceniają ich jakość nisko. Nie obiecuję Ci skutku z góry. Na sesji sprawdzamy w ciele, ile było na początku i ile jest po każdej rundzie, w skali od 0 do 10. Więcej piszę o tym w tekście o metodzie EFT.

Jak przygotować się do sesji?

Nie trzeba się przygotowywać. Zaczynamy od tego, co czujesz teraz. Przy sesji online przyda się spokojne miejsce, gdzie nikt nie wejdzie przez 75 minut, i woda pod ręką.

Co się dzieje po sesji?

Często robi się lżej, choć nie zawsze od razu. Czasem przychodzi zmęczenie i ochota, żeby po prostu posiedzieć w ciszy, więc dobrze nie planować zaraz po sesji ważnego spotkania. Wychodzisz z punktami, których używasz sama, w domu, w aucie przed spotkaniem, wieczorem.

Czym sesja różni się od opukiwania samej albo od nagrań?

Sama opukujesz się najłatwiej w drobnych, codziennych sprawach. Na sesji idziemy tam, gdzie samej trudno się zatrzymać: do tematów, które wracają od lat, albo do tego, co wychodzi pod spodem dzisiejszej sprawy. Audio-Apteczka za 99 zł to cztery krótkie nagrania na cztery momenty dnia, dobre na początek i na codzienność.

Czy EFT działa przez internet tak samo jak na żywo?

Tak. Opukujesz się sama, ja prowadzę i widzę Cię na ekranie. Część kobiet woli online właśnie dlatego, że jest u siebie w domu i nie musi nigdzie po sesji jechać.

Ile sesji potrzebuję?

Przy jednej konkretnej sprawie często wystarcza jedna. Jeśli tematów jest kilka albo wracają od lat, rozkładamy to na kilka spotkań, ale decydujesz o tym Ty, po pierwszej sesji, nie przed.

Czy to jest terapia?

Nie. Terapia to praca z osobą, która ma do tego uprawnienia i inne narzędzia. Ja pracuję metodami EFT, Matrix Reimprinting i komunikacją empatyczną. Bywa, że idą równolegle z terapią i wtedy warto powiedzieć o tym swojemu terapeucie.

Muszę wierzyć, że to zadziała?

Nie. Czasem ciało wie wcześniej niż głowa.

Czy będę musiała opowiadać wszystko?

Nie. Można pracować bez podawania szczegółów, mówiąc „ta sprawa” albo „tamto z zeszłego roku”. Ciało wie, o co chodzi, nawet jeśli nie wypowiesz tego na głos.

A jeśli się rozpłaczę?

To się zdarza i jest w porządku. Nie przerywamy, nie zmieniamy tematu.