Prowadzisz zespół.
A w środku gaśniesz.
Na zewnątrz dajesz radę. Ogarniasz ludzi, projekty i dom. Ale rano wraca ten sam niepokój, wieczorem nie umiesz odłożyć pracy, a ciało od dawna coś Ci mówi. Zrobiłam cztery nagrania, które wracają Ci spokój w kilka minut. Na cztery momenty Twojego dnia.
Nie potrzebujesz kolejnego kursu ani planu działania. Potrzebujesz czegoś, co po prostu działa wtedy, kiedy napięcie już jest. W aucie przed spotkaniem, między callami, wieczorem, gdy głowa dalej pracuje.
To nie słabość. To sygnał.
- Budzisz się rano i już czujesz niepokój, choć dzień się jeszcze nie zaczął.
- Nosisz ciężar na barkach, ścisk w klatce, napięcie w karku, które nie chce zejść.
- Przed trudną rozmową albo spotkaniem robi Ci się ciasno, a głowa robi sobie filmy.
- Wracasz do domu, ale robota wraca razem z Tobą, w myślach.
- Nie umiesz odpuścić i pójść na urlop, bo „jesteś niezastąpiona".
- Wiesz, że coś trzeba zmienić. I znowu nie w tym tygodniu.
Poznałaś się choć w jednym punkcie? To dobry moment, żeby wreszcie siebie usłyszeć.
Zanim i potem
Teraz
- Rano niepokój, zanim jeszcze wstaniesz
- Napięcie w ciele, którego nie nazywasz
- Natłok myśli, gorszy sen
- Praca w głowie także w domu
- „Zajmę się sobą, jak będzie spokojniej"
Po kilku nagraniach
- Więcej luzu, oddycha Ci się lżej
- Umiesz zejść z napięcia w kilka minut
- Ciszej w głowie, spokojniejszy sen
- Wieczorem naprawdę odkładasz pracę
- Chwila dla siebie to Twój rytuał, nie nagroda
Cztery nagrania. Cztery momenty Twojego dnia.
Bez teorii, bez przygotowania. Zakładasz słuchawki, włączasz i wracasz do siebie. Mój głos, Twoje tempo. Słuchasz kiedy chcesz, tyle razy, ile potrzebujesz.
- Poranek
Dobry start
Zacznij dzień od siebie, nie od maili. Uziemienie, zanim ruszy lawina.
- Przed spotkaniem
Zanim wejdziesz
Przed trudnym spotkaniem. Słuchawki na chwilę i odzyskujesz grunt pod nogami.
- W ciągu dnia
Chwila stopu
Reset w środku dnia. Krótkie domknięcie napięcia między jednym a drugim.
- Wieczór
Dzień skończony
Zdejmij maskę liderki i otrzep się po całym dniu, jak mądre zwierzaki.
Cztery nagrania. W jednej cenie.
Mailem od razu po zakupie, na telefonie i komputerze, bez terapii i długich sesji – kilka minut, kiedy tego potrzebujesz.
21 dni autoempatii
Audio-Apteczka wraca Ci spokój w trudnym momencie. „21 dni autoempatii" to pełny proces: codziennie 10 minut nagrania, jedna nowa umiejętność, jeden krok bliżej własnego głosu. Bez zadań do odhaczania.
Zapisz się na listę oczekującychCena startowa 279 zł (cena regularna 349 zł, -20% dla osób z listy). Zero zobowiązań, możesz zrezygnować w każdej chwili.
Joanna Langner. Głos Empatii.
Bardzo długo byłam tą, która wspiera wszystkich, tylko nie siebie.
Przez ponad 20 lat prowadziłam zespoły i projekty w środowisku medycznym i w IT. Ciągłe wyzwania, ciągłe „więcej" i coraz więcej napięcia, którego nawet nie nazywałam napięciem.
- Rozumiem oba światy: realia zarządzania zespołem, feedbacku i presji wyników, i to, jak ciało oraz układ nerwowy mówią „dość". Trenerka EFT, praktyk Matrix Reimprinting, NVC.
- Praktyka stacjonarna: sesje grupowe EFT w Paczula Studio Jogi w Lesznie
Zmiana, która zostaje
„Jestem naprawdę pod dużym wrażeniem tego, co tworzy Asia. Jest w tym dużo ciepła, uważności i autentyczności, a jednocześnie taki sposób prowadzenia, który niczego nie narzuca, tylko zaprasza do zatrzymania się przy sobie. Przesłuchałam już kilka nagrań i są to zdecydowanie takie nagrania, do których chce się wracać. Dla mnie szczególnie wartościowe jest to, że pomagają łagodniej rozpocząć dzień i zanim wciągnie mnie codzienność, choć przez moment sprawdzić, co naprawdę dzieje się we mnie. W ciągu dnia są dla mnie takim małym przystankiem – pomagają wyjść na chwilę z natłoku myśli, obowiązków i ciągłego działania, zatrzymać się i ponownie złapać kontakt ze sobą. Nie mam poczucia, że ktoś mówi mi, jaka powinnam być albo co powinnam zmienić. Raczej dostaję przestrzeń, żeby sama usłyszeć siebie trochę wyraźniej."
„Sześciomiesięczny proces liderski pod okiem Asi to najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć po objęciu nowego stanowiska. Pomogła mi nie tylko uporządkować komunikację z zespołem, feedback i prowadzenie spotkań w regionie, ale przede wszystkim zbudować autentyczną pewność siebie. Niesamowitym odkryciem były dla mnie techniki EFT – opukiwanie i praca ze stresem przed trudnymi rozmowami dały mi spokój i opanowanie, o których wcześniej mogłam tylko pomarzyć. Dziś czuję się skuteczną i wspierającą liderką, a mój wpływ w strukturach firmy znacząco wzrósł."
Naturalne wątpliwości
Czy to w ogóle dla mnie? Może przesadzam.
Jeśli od miesięcy czujesz napięcie, gorzej śpisz albo wieczorem nie umiesz odłożyć pracy, to nie jest wymysł. To sygnał ciała. Nie musisz mieć „poważnego problemu", żeby zadbać o siebie zanim zrobi się gorzej.
Próbowałam już różnych rzeczy i nie działały.
Ćwiczenia, szkolenia, urlop pomagają na chwilę, bo napięcie mieszka w układzie nerwowym, nie w kalendarzu. Te nagrania działają tam, gdzie napięcie realnie siedzi, i masz je przy sobie w momencie, w którym ich potrzebujesz.
Nie mam czasu na kolejną rzecz.
Właśnie dlatego to nie kurs. Jedno nagranie to kilka minut. W aucie, przed spotkaniem, przed snem. Nie musisz nic planować, po prostu włączasz.
Jak dostanę nagrania?
Mailem, od razu po zakupie. Słuchasz na telefonie lub komputerze, kiedy chcesz, tyle razy, ile potrzebujesz. Zostają u Ciebie na zawsze.
Czy mogę zwrócić zakup?
Prawo mówi, że nagrań cyfrowych nie można zwrócić i to rozumiem. Ale jeśli coś nie zadziałało, napisz. Porozmawiamy.
Wróć do siebie.
Nasz układ nerwowy nie jest wrogiem. Gdy przez lata ignorujemy jego sygnały, zaczyna mówić głośniej. Cztery nagrania to prosty pierwszy krok, żeby znów zacząć go słuchać.