21 dni. Jedna umiejętność dziennie. Autoempatia.

Pełen proces dla kobiet, które kupiły Audio-Apteczkę i czują, że potrzebują czegoś więcej. Codziennie 10 minut nagrania, jedna nowa umiejętność, jeden krok bliżej własnego głosu, bez zadań do odhaczania.

Dołączam do programu Zobacz, jak to wygląda

Status programu

Program w przygotowaniu. Pierwszy nabór: jesień 2026. Zapisz się na listę oczekujących i otrzymaj pierwszeństwo + 20% zniżki na start.

Znasz to?

Robisz wszystko „dobrze". A spokoju i tak nie ma.

Analizujesz, planujesz, rozwiązujesz. A mimo to głowa nie chce się wyłączyć.

Kładziesz się spać, ale myśli o pracy kładą się razem z Tobą.

Masz wolny wieczór, a i tak nie potrafisz odpocząć.

Umiesz zadbać o wszystkich. O siebie już mniej.

Robisz kolejny kurs, kolejną technikę. Na chwilę pomaga, potem wraca.

Nie pamiętasz, kiedy ostatnio zapytałaś siebie, czego naprawdę chcesz.

Czytasz to i myślisz „skąd ona wie?". Bo sama tak miałam. I znam drogę z powrotem do siebie.

Dla kogo

Co, jeśli ten jeden nawyk zmieniłby wszystko?

Audio-Apteczka uczy podstaw: cztery praktyki na cztery momenty dnia. To wystarcza, by poczuć ulgę. Ale jeśli chcesz, żeby autoempatia stała się Twoim domyślnym sposobem reagowania, nie jednorazową interwencją, potrzebujesz powtórek.

21 dni to liczba, w której mózg buduje nową ścieżkę neuronalną. To nie magia, to neurobiologia. Ale codzienne wracanie do tej samej praktyki przez trzy tygodnie to coś, czego nikt z nas nie robi bez kogoś, kto przypomni.

Program 21 dni to ja, codziennie w Twoich słuchawkach, prowadząca Cię przez kolejną mikropraktykę. Bez zadań. Bez rozliczania. Po prostu obecność.

Mapa drogowa

Trzy tygodnie. Trzy poziomy autoempatii.

Każdy tydzień buduje na poprzednim. Wracasz wtedy, kiedy potrzebujesz. Dostęp dożywotni.

Tydzień 01

Pytanie do siebie

Uczysz się zaczynać dzień, sytuację, decyzję: od pytania do siebie zamiast od działania.

Dzień 1-2: „Co teraz czuję?"
Dzień 3-4: Słuchanie ciała
Dzień 5: Cisza po pytaniu
Dzień 6: Pytanie do potrzeby
Dzień 7: Integracja tygodnia

Tydzień 02

Nazywanie

Uczysz się precyzyjnie nazywać uczucia i potrzeby. To fundament NVC. Nazwanie kończy się ulgą.

Dzień 8-9: Słownik uczuć
Dzień 10-11: Słownik potrzeb
Dzień 12: „Ja czuję, gdy…"
Dzień 13: Granice z empatią
Dzień 14: Integracja tygodnia

Tydzień 03

Zaufanie sobie

Uczysz się zaufać własnym odpowiedziom, także tym niepewnym, niedokończonym, „nie wiem".

Dzień 15-16: Mądrość ciała
Dzień 17-18: Ufanie „nie wiem"
Dzień 19: Decyzje z autoempatii
Dzień 20: Empatia wobec innych
Dzień 21: Co dalej

Co się zmienia

Zanim i po 21 dniach.

Teraz

Reagujesz automatycznie, zanim zdążysz pomyśleć.
Głowa pracuje non stop, także wieczorem.
Siebie odkładasz na sam koniec listy.
Decyzje podejmujesz ze stresu i pośpiechu.
„Zajmę się sobą, jak będzie spokojniej."

Po 21 dniach

Zatrzymujesz się i pytasz siebie, zanim zareagujesz.
Umiesz zejść z napięcia w kilka minut.
Wracasz do siebie codziennie, nie od święta.
Decydujesz ze spokoju i ufasz swoim odpowiedziom.
Autoempatia to Twój odruch, nie kolejne zadanie.

Program flagowy

21 dni autoempatii

Pełen proces dla kobiet, które chcą, by autoempatia stała się ich naturą, nie jednorazowym narzędziem.

21 nagrań audio (10 min każde)
Codzienne mikropraktyki bez zadań do odhaczania
Mapa zapalników stresu (autorski PDF)
Słownik uczuć i potrzeb (NVC) w PDF
Bonus: pakiet 4 nagrań Audio-Apteczki
Dostęp mailem i w aplikacji, dożywotnio: wracasz, kiedy potrzebujesz

Cena startowa

279zł

cena regularna 349 zł · -20% dla listy oczekujących Zapisz mnie na listę

Cena gwarantowana dla osób z listy oczekujących.
Zero zobowiązań, możesz zrezygnować w każdej chwili.

Lista oczekujących

Daj znać, że jesteś. Powiadomię Cię pierwszą.

Program rusza jesienią 2026. Osoby z listy dostają cenę -20% i pierwszeństwo zapisów. Bez spamu, bez automatyzacji. Odzywa się żywy człowiek.

Zapisując się, akceptujesz politykę prywatności. Możesz wypisać się w każdej chwili.